Yin & Yang Yoga mit Stefania Maria Bernet

Wir laden dich ein, dem Trubel des Alltags zu entfliehen und in die heilsame Symbiose von Yin und Yang einzutauchen.

Dieser viertägige Retreat soll dir einen geschützten Rahmen bieten, um Herzqualitäten zu kultivieren und tiefe innere Heilung zu erfahren. Die kraftvolle Verbindung zur Natur unterstützt dich dabei, in deine innere Mitte zu finden und gestärkt in deinen Alltag zurückzukehren.

Der Tag beginnt mit einem stillen Spaziergang, der dir Klarheit und innere Ruhe schenkt. Es folgt eine aktivierende Yang Yoga-Praxis, die deinen Körper stärkt und belebt. Nach einem reichhaltigen Brunch hast du Zeit für dich selbst, um zu entspannen, die Sauna oder eine Massage zu geniessen oder wandernd die Umgebung zu erkunden.
Am späteren Nachmittag, nach einem leichten Snack, gleiten wir in die sanfte und tiefe Praxis des Yin Yoga, die dir hilft, innere Blockaden wahrzunehmen, anzunehmen und loszulassen.
Der Tag endet mit einem gemeinsamen Abendessen und einer Meditation angelehnt an das Anapanasati Sutta.

Anapanasati, die Achtsamkeit auf den Atem, geht über das blosse Beobachten des Ein- und Ausatmens hinaus. Sie lädt dich ein, die subtilen Schichten deiner inneren Welt zu erkunden. Im Mittelpunkt steht die bewusste Wahrnehmung der Atembewegungen und deren Verbindung zu deinen Gedanken, Emotionen und Empfindungen. Durch das Verweilen in diesem meditativen Raum entsteht eine tiefe Einsicht in die Natur des Geistes und des Lebens. Anapanasati öffnet den Weg zu innerem Frieden, Klarheit und Einssein, indem sie den Atem als Tor zu einem präsenten und einfachen Sein nutzt. Diese Praxis lässt sich im Alltag anwenden, um in Momenten von Unruhe oder Stress innezuhalten, sich wieder zu zentrieren und achtsam zu bleiben. Sie stärkt die Fähigkeit, mit liebevoller Präsenz und Mitgefühl auf sich selbst und die Welt zu reagieren.

 

Kursleitung

Dank ihrem ersten Lehrer Selvarajan Yesudian kam Stefania Maria Moreno bereits als Kind in Kontakt mit Meditation und Pranayama. Seit über 15 Jahren pflegt sie eine regelmässige, disziplinierte Asana-Praxis.
Ihre erste Yogalehrerausbildung schloss sie am Bikram Yoga College of India ab. Geleitet von einem offenen Herz und neugierigem Geist folgten Aus- und Weiterbildungen zum Medical Yoga Coach in Berlin, zahlreiche Immersions mit ihren Hatha Yoga-Lehrern Stephen Thomas und Noah McKenna, ein 200-Stunden Vinyasa Yoga Teacher Training mit Carol Murphy sowie Vertiefungen in Pranayama und Meditation mit Shri O.P. Tiwari nach der Tradition von Kaivalyadhama.

Stefania unterrichtet hauptsächlich in Europa, wie auch in Amerika und Asien. Sie liebt die vielfältigen Praktiken, die den Menschen zurück in Körper, Atem und Herz führen. In ihrem Unterricht legt sie Wert auf die gesunde Ausrichtung des Körpers, wie auch auf die herzliche und sanftmütige Haltung nach innen.

Stefania ist ausserdem Mutter, professionelle Schauspielerin und Thai Yoga Massage Praktikerin.

Für mehr Infos siehe auch ihre Webseite www.pranastation.ch

 

Kosten pro Person

CHF 770.- bei Unterkunft im Mehrbett-Zimmer (3-5 Personen)

CHF 850.- bei Unterkunft im Zweibett-Zimmer (2 Personen)

CHF 970.- bei Unterkunft im Einzelzimmer (limitierte Anzahl, first come-first served)

Alle Zimmer mit Duschen/Toiletten auf den Etagen.

 

Diese Preise beinhalten

• 3 Übernachtungen in der gewählten Zimmerkategorie
• vegetarische Halbpension (reichhaltiges Frühstück und Abendessen)
• Zvieri und Tee am Nachmittag
• jederzeit Hahnenwasser und Früchte
• eine geführte Wanderung (je nach Wetter am Freitag- oder Samstagnachmittag)
• alle Yogaklassen
• Benützung der Yoga-Hilfsmittel (Meditationskissen, Decken, Blöcke, Gurte)
• Benützung des Bio-Badeteiches
• WLAN

Nicht eingeschlossen sind

• Reisekosten
• zusätzliche Getränke und Snacks aus der Hausbar
• Massagen
• Benützung der Fass-Sauna (CHF 60.- pro 3-Std. Nutzung, wird unter die Anzahl Saunabesucher geteilt)
• Kurtaxe (CHF 3.- pro Person und Nacht)

 

Für die Teilnahme an diesem Retreat sind Grundkenntnisse in Yoga empfohlen.
Stefania leitet den Unterricht auf Deutsch und/oder Englisch, entsprechend den Bedürfnissen der Gruppe.

 

Für die Buchung und alle Fragen zum Retreat wende dich bitte an Valérie Lutz: valerie@yoga-to-go.ch

 

Dieser Yoga-Retreat wird von yoga-to-go Valérie Lutz in Zusammenarbeit mit Stefania Maria Moreno und dem Karunahaus organisiert und begleitet.