Yin & Yang Yoga mit Stefania Maria Bernet

"Unterlasse das Schädliche, kultiviere das Heilsame und befreie den Geist."

So hat Buddha vor 2000 Jahren die Essenz seiner Lehre beschrieben.

In unserem viertägigen Yin Yang Yoga-Retreat im Karunahaus möchten wir uns zusammen mit der Yogalehrerin Stefania Maria Bernet an diese Essenz erinnern und immer wieder aus neuen Perspektiven auf unsere alltäglichen Denk- und Handlungsmuster blicken:
Was ist heilsam, was eher weniger? Was bringt mich zu mehr Ausgeglichenheit, und in welchen Bereichen fehlt es an Balance? Wo dürfen sich Gegensätze aufheben und vereinigen, und wo gerät die Verbindung der aktiven Yang-Kräfte mit den passiven, weisen Yin-Kräften aus dem Lot? Wo schliesse ich mich in mein kleines, mentales Gefängnis ein, und wie findet der Geist zu grösserer Freiheit und mehr Frieden?

Wenn die universelle Lebensenergie ungehindert zwischen positiven und negativen Polen fliessen kann, wenn Yin und Yang sich vereinen, erfahren wir einen Zustand von Ausgeglichenheit, Gesundheit und innerer Ordnung.

Den Morgen starten wir jeweils mit einem Spaziergang im Schweigen. Pause, Wahrnehmen, Innehalten. Es folgen Pranayama und eine aktive, feurige Yang-Yoga-Praxis. Nach dem stärkenden Brunch hast du Zeit für dich. Wir dürfen die kraftvolle Toggenburger Bergwelt geniessen, sei es beim Wandern oder beim Ausruhen im und ums Haus, vielleicht mit Sauna oder Massage.
Nach dem Nachmittags-Snack tauchen wir in eine erholsame Yin-Klasse. Eine Abendmeditation nach dem Nachtessen rundet den Tag ab.

Immer wieder üben wir uns darin, inne zu halten, "das Schädliche zu unterlassen, das Heilsame zu fördern und dem Geist zu mehr Freiheit zu verhelfen.“

Für die Teilnahme an diesem Retreat sind Grundkenntnisse in Yoga empfohlen. Stefania leitet den Unterricht auf Deutsch und/oder Englisch, entsprechend den Bedürfnissen der Gruppe.

 

Die Lehrerin

Dank ihrem ersten Lehrer Selvarajan Yesudian kam Stefania Maria Bernet bereits als Kind in Kontakt mit Meditation und Pranayama. Seit mehr als 10 Jahren pflegt sie eine regelmässige, disziplinierte Asana-Praxis.
Ihre erste Yogalehrerausbildung schloss sie am Bikram Yoga College of India ab. Geleitet von einem offenen Herz und neugierigem Geist folgten Aus- und Weiterbildungen zum Medical Yoga Coach in Berlin, zahlreiche Immersions mit ihren Hatha Yoga-Lehrern Stephen Thomas und Noah McKenna, ein 200-Stunden Vinyasa Yoga Teacher Training mit Carol Murphy sowie Vertiefungen in Pranayama und Meditation mit Shri O.P. Tiwari nach der Tradition von Kaivalyadhama.
Stefania unterrichtet hauptsächlich in Europa, wie auch in Amerika und Asien. Sie liebt die vielfältigen Praktiken, die den Menschen zurück in Körper, Atem und Herz führen. In ihrem Unterricht legt sie Wert auf die gesunde Ausrichtung des Körpers, wie auch auf die herzliche und sanftmütige Haltung nach innen.
Stefania ist ausserdem professionelle Schauspielerin und Thai Yoga Massage Praktikerin. Für mehr Infos siehe auch ihre Webseite www.pranastation.ch

 

Kosten pro Person

CHF 750.- bei Unterkunft im Mehrbett-Zimmer (3-5 Personen)

CHF 820.- bei Unterkunft im Zweibett-Zimmer (2 Personen)

CHF 930.- bei Unterkunft im Einzelzimmer (limitierte Anzahl, first come-first served) Alle Zimmer mit Duschen/Toiletten auf den Etagen.

Diese Preise beinhalten

• 3 Übernachtungen in der gewählten Zimmerkategorie
• vegetarische Halbpension (reichhaltiges Frühstück und Abendessen)
• Zvieri und Tee am Nachmittag
• jederzeit Hahnenwasser und Früchte
• eine geführte Wanderung (je nach Wetter am Freitag- oder Samstagnachmittag)
• alle Yogaklassen
• Benützung der Yoga-Hilfsmittel (Meditationskissen, Decken, Blöcke, Gurte)
• Benützung des Bio-Badeteiches
• WLAN
• Kurtaxe

Nicht eingeschlossen sind

• Reisekosten
• zusätzliche Getränke und Snacks aus der Hausbar
• Massagen und Behandlungen
• Benützung der Fass-Sauna (CHF 60.- pro 3-Std. Nutzung, wird unter die Anzahl Saunabesucher geteilt)

 

Programm und weitere Infos siehe unter <https://www.yoga-to-go.ch/retreats/yin-yang-retreat-2023>

Dieser Yoga-Retreat wird von yoga-to-go Valérie Lutz in Zusammenarbeit mit Stefania Maria Bernet und dem Karunahaus organisiert.

Fragen und Anmeldung bitte an Valérie Lutz: valerie@yoga-to-go.ch