Yin & Yang Yoga mit Stefania Maria Bernet

Yin-Yang-Yoga ist das Vereinen oder die Balance von entgegengesetzten Kräften. Wenn diese Polaritäten zusammenspielen, erfahren wir einen Zustand von Ausgeglichenheit, Gesundheit und innerer Ordnung.

 

In diesem Yoga-Retreat im Karunahaus, inmitten der kraftvollen Toggenburger Berglandschaft, möchten wir lernen, diese konträren Energien in unserem Körper und im Alltag zu erkennen. Über das Erleben der Kontraste versuchen wir, Ungleichgewichten auf physischer, energetischer und geistig-emotionaler Ebene auf die Spur zu kommen und einen harmonischen, ausgewogenen Fluss der Lebensenergie in und um den Körper zu ermöglichen.

 

Wir starten den Tag mit stillen Spaziergängen in der Natur. Danach erforschen wir in der gemeinsamen Pranayama-Praxis die pulsierenden Zyklen und Rhythmen des Ausdehnens und Zusammenziehens in der Ein- und Ausatmung. Wir erleben das Wunder des weiten Spektrums an Erfahrungen im subtilen Atemkörper, das zwischen den Polen von Ida und Pingala liegt. In den anschliessenden Yang-Yoga-Klassen loten wir die Grenzen zwischen feuriger Aktivität und spielerischer Leichtigkeit aus. Das Feuer der morgendlichen Praxis und der - freiwilligen - Wanderung am Nachmittag, balancieren wir mit einer restorativen, erholsamen Yin-Yoga-Praxis und abendlichen Meditationen aus.

Für die Teilnahme an diesem Retreat sind Grundkenntnisse in Yoga empfohlen. Stefania leitet den Unterricht auf Deutsch und/oder Englisch, entsprechend den Bedürfnissen der Gruppe.

 

Die Lehrerin

Dank ihrem ersten Lehrer Selvarajan Yesudian kam Stefania Maria Bernet bereits als Kind in Kontakt mit Meditation und Pranayama. Seit mehr als 10 Jahren pflegt sie eine regelmässige, disziplinierte Asana-Praxis.
Ihre erste Yogalehrerausbildung schloss sie am Bikram Yoga College of India ab. Geleitet von einem offenen Herz und neugierigem Geist folgten Aus- und Weiterbildungen zum Medical Yoga Coach in Berlin, zahlreiche Immersions mit ihren Hatha Yoga-Lehrern Stephen Thomas und Noah McKenna, ein 200-Stunden Vinyasa Yoga Teacher Training mit Carol Murphy sowie Vertiefungen in Pranayama und Meditation mit Shri O.P. Tiwari nach der Tradition von Kaivalyadhama.
Stefania unterrichtet hauptsächlich in Europa, wie auch in Amerika und Asien. Sie liebt die vielfältigen Praktiken, die den Menschen zurück in Körper, Atem und Herz führen. In ihrem Unterricht legt sie Wert auf die gesunde Ausrichtung des Körpers, wie auch auf die herzliche und sanftmütige Haltung nach innen.
Stefania ist ausserdem professionelle Schauspielerin und Thai Yoga Massage Praktikerin. Für mehr Infos siehe auch ihre Webseite www.pranastation.ch

 

Kosten pro Person

CHF 720.- bei Unterkunft im Mehrbett-Zimmer (3-5 Personen)

CHF 790.- bei Unterkunft im Zweibett-Zimmer (2 Personen)

CHF 890.- bei Unterkunft im Einzelzimmer (limitierte Anzahl, first come-first served) Alle Zimmer mit Duschen/Toiletten auf den Etagen.

 

Diese Preise beinhalten

• 3 Übernachtungen in der gewählten Zimmerkategorie
• vegetarische Halbpension (reichhaltiges Frühstück und Abendessen)
• Zvieri und Tee am Nachmittag
• jederzeit Hahnenwasser und Früchte
• eine geführte Wanderung (je nach Wetter am Freitag- oder Samstagnachmittag)
• alle Yogaklassen
• Benützung der Yoga-Hilfsmittel (Meditationskissen, Decken, Blöcke, Gurte)
• Benützung des Bio-Badeteiches
• WLAN
• Kurtaxe

 

Nicht eingeschlossen sind

• Reisekosten
• zusätzliche Getränke und Snacks aus der Hausbar
• Massagen und Behandlungen
• Benützung der Fass-Sauna (CHF 60.- pro 3-Std. Nutzung, wird unter die Anzahl Saunabesucher geteilt)

Programm und weitere Infos zum Retreat siehe unter https://www.yoga-to-go.ch/yogareisen-retreats/yin-yang-yoga-im-toggenburg

 

Dieser Yoga-Retreat wird von yoga-to-go Valérie Lutz in Zusammenarbeit mit Stefania Maria Bernet und dem Karunahaus organisiert

 

Fragen und Anmeldung bitte mit E-Mail an Valérie Lutz: valerie@yoga-to-go.ch